近日首个睡眠指数报告发布，

中国人日均睡眠时间为8小时50分。

看到这个数据

小编内心是崩溃的，

别说达标了，连及格都难好吗！

不知道我大天津能有多少人

达到8h50min的标准，

只能说达标的宝宝们，小编大写的羡慕啊！

别说将近9小时了，

现在能睡够7个小时都是奢侈...

这份《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》显示，

2013年以来中国人睡眠指数在慢慢上升！

今年已经达到74.2分了，

虽然看着不咋高，

但这可是五年来国人睡眠指数

第一次超过70分

与五年前相比增长了将近10分

天津排在第14位，得分74.6分

你说我们苦逼的大天津，

不在一线城市，

活得比上海杭州北京什么的都惨...

别拦小编，

小编要去西宁了！

虽说总分在稳步提升

但总体仍存在很多睡眠问题

比如全国的轻微睡眠困难者

占总调查人群的50.3%

多梦、入睡困难、醒后疲惫等

成为睡眠“困难户”的主要表现

30.5%的人经常为了工作早起

21.6%的人做梦梦见过工作

12.9%的人出现过越工作越精神的情况

接下来一串数字更让你震惊

???

76%受访者表示入睡困难

仅24%表示睡眠状况不错

一觉睡到天亮的只有11%

仅有5%受访者作息规律

93%都会在睡前玩手机

喏，你也是其中的一员！

不同年龄段的睡眠时间表

很多朋友抱持着

“睡眠是可以补回来的”这样的观点，

今天玩得太疯了，明天补回来。

你不知道的是，

睡眠时间是补不回来的。

通宵一个晚上，

就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。

常年上夜班的朋友肯定深有体会，

他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，

皮肤暗黄无光泽，

身体健康也受到了很大的影响。

那么，几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

在夜间，

人体各器官都有各自的工作时间段，

为了身体能更好地排毒，

各器官能更好地休息！

小编在这里提醒一句大家

努力工作的同时一定要注意休息啊！

毕竟身体是革命的本钱嘛！

调整每天的生物钟

赶快休息多睡一会儿吧！

来源天津生活通

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