小密语录：不管结局如何，有个好态度才是应该做的事情

都说态度决定一切，很多事情是否能够做成功，很大程度上是取决于我们做某件事情是否有足够的决心、有足够的动力、足够的信心能够去做好，减肥这件事情更是这个样子的，它不是你每天只是动动嘴，喊一喊“我要减肥”、“我要瘦”这样之类的话，更重要的是要真的去付出，去做，有一个我要减肥的态度。

说到态度是否端正，其实这种手支撑脚并拢的体式是最能够证明自己的态度的体式了，因为它除了需要我们的身体的一些小技巧之外，更重要的是要求我们内心要有足够的力量来帮助我们完成这样的体式，手杖式坐姿做好，双手撑在地面上，放在双腿之间，双腿要绷直向上抬高。

单腿站立也是一个需要超高专注力的体式了，一个重心不稳都会让身体失去平衡，导致体式的；练习失败，这都是需要我们内心要足够坚定才能做到，站好后，左腿要开始抬高，放在身体一侧，然后右手绕过头顶去抓住脚趾，左手从大腿前侧绕过，向后弯曲环住左腿。

前臂倒立是能够让你保持内心澄净的一个体式，将头脚倒置，这样的动作能够让我们用不一样的视角去看这个世界，你眼前的世界会完全不一样的，来和小密一起学习一下这个动作吧。

前臂倒立体式详解：

1、双手在地面相互交叉相握，双手依次离开地面。

2、臀部要向后撅起来，双腿和身体要出现垂直的状态。

3、双腿打开，保持身体的稳定。

下犬式的扭转也是很常见的一个体式，主要是能够让双腿拉伸到位，特别是大腿后侧这样很难被练习到位的动作，再加上对腰部的扭转，这样的动作更是能够唤醒我们沉睡的身体，双腿左右分开一肩半的距离，身体下弯，双手打开向左偏转，左手尽量去摸右脚，右手抬高。

侧板这种体式曾经是风靡我们朋友圈的一个经典的练习腹肌的动作，看似简单的动作却是一个高强度的动作，能够让我们腰部的肌肉被充分激活、燃烧，侧卧在地面上，左手撑起身体，腿部也随着离地，只留左脚接触地面，身体在空中要完全绷直，处在同一条直线上。

战士的体式也是能够给我们身体注入能量的一个体式，就像是它的名字一样，做一个战士体式，我们的内心就会变得和战士一样，勇敢、无畏，能够为了理想去不顾一切的战斗，双腿前后分开，前腿向下压，做弓步状态，后腿绷直，双手平举，身体偏转，眼睛看向前方。

神猴式也是能够让疲劳的双腿进入到休息的状态的一个好方法，对缓解坐骨神经痛之类的疾病是很有作用的，双腿向身体左腰逐渐打开，直到要紧贴地面，双手撑在地面上，保持身体平衡。

侧鸽也是一个很常见的体式，挺起的胸部能够让足够多新鲜的空气进入到身体，让我们充满活力，双腿要从简易鸽子开始做起，双手在头部环绕，将身体后侧的腿抓起来，放在手肘上。

这些体式不但能够帮助我们让自己走上减肥成功的开始，更重要的还是能够让自己看起来更有自信，让自己内心更加坚强、稳定。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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