小密语录：倒立后的世界，就是你的世界

生活中总会有各种各样让人觉得心烦的“小婊砸们”层出不穷的来给我们添麻烦，你是不是觉得自己已经受够了呢，濒临崩溃的边缘，不要，千万不要，一旦奔溃，你就输了，要学会用瑜伽给自己的内心放一个假，只有这样，我们才能变成那个百毒不侵的人哦，倒立就是很好的动作。

蝎子式就是一个很好的缓解压力的动作了，很多人都觉得将脚放在自己头顶上的动作能够让自己内心变得更加安静，将内心中很多复杂的想法都排解出去，双手手掌心着地，前臂紧贴地面，双腿向上抬高，弯曲，头部要向上扬起，双腿弯曲，将脚放在头顶上，还可以将左脚放在右腿上。

三点倒立其实是很好做的一个倒立的动作了，这个动作能够让血液流动到身体的各个部位，延缓身体器官的衰老速度，树立自己练习瑜伽的信心哦，双手紧握双肩要打开，前臂紧贴在地面上，将头放在其中，脖子、背部、臀部都要在同一条直线上，双腿离开地面后，要向身体前侧蜷缩。

鹤蝉式是一个考验手臂力量和核心力量的动作，如果你想瘦手臂或者是锻炼自己的腹部的力量的话，都可以练习这个动作哦，更重要的是还能让自己的身体变得更加轻盈，这是一个练习手臂倒立的一个必经的动作哦，来和小密一起学习这个动作吧。

鹤蝉式体式详解：

1、双手手臂伸直，身体向前倾斜。

2、将双膝依次放在手肘上。

3、双脚离开地面，保持稳定。

前臂轮式也是轮式的一种，这个动作能够让腰部和腹部上的赘肉都加速燃烧，让身体变得更加纤细，而且能让自己身体柔韧性也得到锻炼哦，躺在地面上，双手要相互合十放在身体后侧，将头紧贴着地面，胸腔向上拱起来，双腿向上抬高，脚心放在地面上，踏实的踩住地面，带动身体向上。

这样的动作是一个上犬式和眼睛蛇体式的结合的动作，能够让我们的身体变得更加柔软，腰身上的肌肉线条都会被塑造的更加纤细，手腕、肩膀、膝盖这样的关节也会变得更加灵活哦，双手撑在地面上，身体向上挺起来，双脚要翘起来，只留膝盖在地面上，头部要使劲向上扬起来。

还是一个三点倒立的动作，头部着地，身体垂直于地面，可以提高脑部供血量，改善脸部气色，改善大脑记忆力和清晰度，双腿缠绕部动作也有助于锻炼关节灵活性，拉伸韧带使腿部肌肉更有弹性。双手放在地面上，将头放在其中，身体向上挺起来，双腿在空中要相互缠绕，降低身体重心。

不管是这个起飞的体式还是后边的一个双角的体式，这些动作都能够让自己的双腿在很大程度上被拉伸开，手臂的力量也会都大幅度提升，都是很好的动作哦，起飞式要先将手臂放在地面上，身体向前倾斜，双腿离开地面上，一前一后打开放在手肘上，双角式要先将双腿打开，身体弯折，双手抓着脚趾。

练习瑜伽不需要很多话，要很简单的开始，很简单的练习，然后你就会收获到很好的结果，对于瑜伽其实不是想说爱你不容易，而只是要开始练习起来就好，这都是能够让自己变得更好的选择。

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