原标题：腹肌撕裂者帮你在盛夏前减掉孕妇一般的大肚腩！

夏天来了气温一天热过一天了，冰淇淋啥的已经上线，嘴巴自然管不住，于是乎大量脂肪囤积，久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。该露肉的季节就是现在亲故们，悲伤没用的，还是跟着一起记下这九个动作，让你轻松甩掉类孕妇小肚腩吧！

你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身？

搁下手中的大肘子吧，你比人家怀孕的体重还高呢！

大肚婆还在美美美呢，你为什么要放弃？

赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！

1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。

动作1

2、躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。

动作2

3、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。

动作3

4/在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。

动作4

5、平板支撑。

动作5

6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

动作6

7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。

动作7

8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。

动作8

9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。

动作9

这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。