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安倩老师:“大姨妈”派福利:经期3大妙招,让你变美变健康!

时间:2018-10-15 10:59 来源:营口热线 作者:李陈默  阅读量:12633   

引导语:受内分泌变化的影响,大姨妈期间调养身体能收到特别明显的护肤效果和塑身效果,身体也能更健康。想要皮肤水嫩水嫩的吗?想要拥有令人羡慕的身材吗?那就要抓紧这个黄金7天赶紧调养身体,如何正确调养身体?follow下面三步就ok啦。

安倩老师:“大姨妈”派福利:经期3大妙招,让你变美变健康!

一、经期美肤效果好

很多女性在月经前和月经期的时候会出现一些皮肤状况,比如长青春痘,皮肤粗糙,毛孔粗大等,食疗是经期最好的护肤方法。

1、银耳枸杞羹

银耳15克,枸杞子25克。

将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。

功效:此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。

2、姜枣茶

大枣200克,生姜200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。

将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10~15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。

功效:此方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。

3、燕窝蜜枣汤

红糖适量,将燕窝用清水泡开,除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内,加水适量,煮至蜜枣烂熟,再入红糖调味食用。

功效:此方有养颜和祛皱纹之功效,使肤色光泽滋润。

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4、三味美颜汁

将胡萝卜、藕、苹果切成小块,一同放入果汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。

功效:含有大量的磷、钾及多种维生素,胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养,使之光泽、细腻、柔嫩。

5、银耳红枣羹

红枣15克,银耳25克,陈皮6克,鸡蛋1个,冰糖适量。

先将红枣去核与银耳同煮30分钟,然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。

功效:此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

6、美容羹

新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

将木瓜切细,加水适量,与砂糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶对入煮沸,即可服用。

功效:此方有美容护肤、乌发之功效,常饮可使皮肤光洁、柔嫩、皱纹减少、细腻、面色红润。

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二、经期是调养身体的好时机

现代女性的月经问题多数是由于内分泌紊乱造成的。

月经是因子宫内膜脱落而形成,而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现,如果当这个调节轴心出现问题,内分泌出现紊乱,就会使激素调节出现障碍导致月经不调。

因此,月经是内分泌状态的一个外在表现,客观反映了内分泌目前的调节状况,所以当出现内分泌紊乱的时候也会相应的出现月经不调等疾病。

按摩可调节内分泌

两个穴位随手按,平衡激素水平

要想调节雌激素水平,必须从女性血液相关的经脉入手。

这样的经脉有三条:肝经、肾经、脾经,让它们的气血旺盛、能力增强,女性的生殖功能容易发挥出来,激素水平才能保持平衡。

这三条经脉上有两个关键穴位。一个是小腿内侧的三阴交穴,它是由肝脾肾三条经脉的交汇穴,就从这个穴位开始,在小腿内侧由下向上点揉,这是补脾的方法,实际上是在补后天之本。

另一个部位是腹部的关元穴,它是肝脾肾经脉的气血注入到任脉,帮助平衡激素水平的关口,可以经常按摩活温热这个部位,激发自身的功能,调畅气血。

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调养内分泌,月经周期每周各有重点

中医认为,女性的月经周期是跟着月亮的盈亏变化的,在一个月周期里,体内的阴阳会变化,激素水平也在变。所以,我们有一套通过调养月经周期来平衡内分泌的方法。

月经第一周:滋阴

此时月经刚完,往往会出现阴血亏虚的情况。不要吃热辣干燥的食物,例如麻辣烫、水煮鱼,因为这些食物伤阴,很容易上火。女性可以吃一些滋阴的食物,如莲藕、山药、猪肉、鸭肉,煲汤时加一点滋阴的生地。

月经第二周:半阴半阳

随着时间的推移,阳气慢慢增长,逐渐加入补阳的食物,例如加一点羊肉、中药菟丝子。不过不要太多,要使阴阳各半。

月经第三周:助阳

这时候阳气开始生发了,体内激素会改变。我们要帮助身体阳气升发,饮食中多加一些补阳的食物,可以多喝点羊肉汤,煲汤时可以加一些补阳的中药巴戟天。

月经第四周:活血

此时该来月经了,可以吃一些活血的食物,帮助经血排出。例如每天喝一杯玫瑰花茶,饮食中加一些桃仁、红花,或者服用益母草制剂,它是很平和的活血药物。

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三、抓紧经期时间塑造好身材

1、塑身运动

荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。

建议在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动,效果比平时要更明显。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。下面推荐两款瑜伽招式。

(1)、坐式扭转体式

效果:促进腹部循环

以坐山式为起式,双脚向前伸直。

弯曲左脚,并将其置于右大腿外侧,膝盖旁边。

弯曲右脚,让右脚踝放在左臀旁边。

吸气,并将右手放在左膝上边,腹部以上的身体向左转,头看向左边,左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边,重复。

(2)、站立前弯式

效果:舒缓下半身肌肉紧绷

可以帮助舒缓肌肉紧绷现象,并能伸展背部线条,让你拥有美丽的背部曲线。

首先,准备一张椅子,双手叉腰,双脚与臀同宽站立。

然后,深吸一口气,再吐气,上半身往前延伸,双手放在椅子上,面朝地板,保持20-30秒。

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2、丰胸

经期1-3天是丰胸最佳时段

美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。

DIY木瓜酸奶丰胸

如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

精油按摩丰胸

功效:刺激胸部组织,拉取副乳脂肪,使胸部自然增大。

1)、滴适量精油于手心,搓揉均匀。

2)、双手从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

3)、双手从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

4)、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。

安倩老师:“大姨妈”派福利:经期3大妙招,让你变美变健康!

编后语:“大姨妈”来报到常常引发各种问题,让女性朋友不舒适。其实,经期是上天赐予女人的黄金7天,这期间也是身体保健的最佳时间,如果正确调养,不但能美颜美肤、有效减肥,还能让身体更健康! 、

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