2018年，对于我来说，这是意义非凡的一年。因为在这一年，我突然意识到明年自己就到30岁了，我应该以什么样的状态去迎接我的而立之年呢？

想到了工作，于是一鼓作气，一年内拿下中级会计职称，同时，也立下考下CPA 的Flag；

想到了身材，于是想起了人马君，刚好年底前就能结营，享“瘦”节前的黄金时间。

当时和人马君的缘分源于师姐的一条朋友圈，她曾是人马君的优秀学员，所写的减肥心得也被放在了“人鱼线vs马甲线”这个公众号上，相信很多朋友也对她眼熟，因为在后面她通过理论和实践双管齐下的学习，成为了一名教练，真的很厉害！

你，吃对了吗？

这是我第二次入营啦，第一次因为自己身体的原因，饮食上并没有完全按照教练给的课件上来，但是就算是没有完全“听话”，结营的时候也轻了5kg，很多人一眼看到我，就说我瘦了，可是那时候我并没有马甲线，连个轮廓都没有。

现在的我

这一次，我可是完全按照课件要求来的。

每天晨起静蹲3min,喝温开水500ml,早餐一拳头粗粮+两个鸡蛋白一个鸡蛋黄+纯牛奶（无糖酸奶）+综合维生素+一拳头蔬菜水果。

午餐是一拳头粗粮主食+一拳头优质蛋白+适量的绿叶菜；晚餐是一拳头优质蛋白+适量的绿叶菜。早餐吃饱不吃撑，午餐和晚餐都是8分饱。

一开始会觉得快饿，后期身体适应了，就不饿啦。毕竟三分靠练，七分靠吃，吃多少吃什么怎么吃可是很重要的。

体能，得到了很大的提升

在运动这块，我一直有跑步的习惯，可是在力量训练方面上，一直都是欠缺的。

一来，没有专业的指导，不知道该怎么练；二来，也不知道怎么搭配才对。

这次入营，教练帮我加入了不少的力量训练。我接到新课件的时候，就觉得好“爽”，练完之后，就更“爽”了。

跑步不单单再是以前的匀速跑。在人马君学会了变速后，每天的跑步变得格外轻松，而且变速跑能让时间不经意间就溜走了,能跑上一小时。

跳绳能微笑面对了。一开始跳绳，一分钟都坚持不了，小腿疼得厉害。后来和教练反映了之后，她建议我换上一对承受能力好点的鞋子。

裤子松了一大圈

果然，小腿的疼痛感减少很多。一分钟一组跳绳，三分钟一组，500个一组，没想到自己都能坚持下！还有各种HIIT，当时逼着自己咬牙去坚持，现在可以面带微笑了。

富贵包都变小了。由于工作需要，我长期对着电脑，颈椎受损、肩膀处僵硬酸痛，经常会觉得头痛。在入营前，每月都会去按摩，然而治标不治本，好了一会儿，下个月还是会痛。

锁骨出来了

入营了之后，按照课件运动，就没有头痛过了，脖子上的富贵包都变小了。整个人的体态和精神状态都变好了很多，真是赚大发了~

结束，只是另一个新的开始

42天，说长不长，说短不短，不知不觉，结营的钟声就响起了，心中有着满满的不舍。

这次的收获是体重从57.1kg到51.5kg，腰围足足小了12cm,裤头都松了一拳，夏天的时候手表带是箍紧的，现在是松垮垮的。

表带松了

更重要的是自己饮食习惯、作息习惯、运动习惯和精神面貌的巨大改变。递交最后一次数据照片的时候，我也被自己震撼到了。可惜那天早上做了空腹有氧后，马甲线就变得不明显了，不然，可是能拍出马甲线的呢。

对比照

42天的结束，意味着新的一天的开始。愿在未来的日子里，我们既不放弃对新知识的学习，也不放弃对健康生活的向往，无悔于来这尘世走一遭。

与人类本能的对抗——健身塑形

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